寒くなってきましたね…

足専門の整体屋　リボーンプラスアルファの髙橋です。

だいぶ日が暮れると、気温が下がってきました。身体も閉じる傾向の季節なので、引き締めたい方は今のうちからダイエットを始めては！？いい健康補助食品ありますよ！

また足が冷える、むくむなどある方、ご自身の脚、足関節の状態はいかがでしょうか？

暖房器具や厚着よりも適度な運動。（何をやったらいいのかわからない方はお問合せ下さい）

やはり動くと筋肉、血流が働き、身体の循環が起きます。適度な運動は行うとよいですね。

あと身体を動かすための栄養素もいろいろとご自身に必要なものを取り入れて、効率よく身体づくりを致しましょう！何よりも身体が資本です。

あと、間違ったダイエットを行うと栄養素でカルシウム不足、スナック菓子や加工食品にはカルシウムの吸収を妨げるリンが含まれていますので、カルシウムが不足していて、吸収が妨げられていると…骨が弱くなってしまいます。(^^；

骨粗鬆症予防にカルシウム（牛乳など）、ビタミンD（卵など日光に当たるでも）、適度にからだを動かして骨に負荷をかける、お菓子、インスタント食品を控える（リンの摂取を控えるCa吸収を阻害する）

動き出しや、重量物を持つと背中や腰が痛む、身長が縮んだ、など思い当たる方は骨密度をチェックしてみては？！